なばな(洋種、茎葉、生)
なばな(洋種、茎葉、生)に含まれる栄養成分値
(121)
学名
Brassica spp.
多く含まれる栄養素(全1878品中)
24位
ビタミンC
56位
ビタミンB9(葉酸)
62位
ビタミンK
一般成分
食物繊維
脂肪酸
別の部位、または別の状態
なばな(洋種、茎葉、ゆで)
選び方
葉は鮮やかな濃い緑色で、葉や茎がピンと張り、軸は短めで、しおれていないもの。根もとの切り口が新鮮でみずみずしいものがよい。つぼみがそろっているもの。つぼみが開ききってしまうとえぐみが強くなるので避ける。茎を束ねたときに隙間があかず、ぎっしりとつまっているものがよい。