いがい（生）
いがい（生）に含まれる栄養成分値
（121）
学名
Mytilus coruscus
多く含まれる栄養素（全1878品中）
111位
ビタミンB12（シアノコバラミン）
120位
ヘンイコサペンタエン酸
137位
ヘキサデカトリエン酸
一般成分
食物繊維
脂肪酸
選び方
生きているもの。殻がふくらんでいて、持ってみて重い感じのするもの。潮（しお）の香りがするものがよい。
