α-リノレン酸 1400 mg分の穀類（71〜80）

41 mg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 34.1
21 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 66.7
20 mg

（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
× 70
25 mg

（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
× 56
2 mg

（可食部15 gあたり）
白玉粉
× 700
18 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 77.8
1 mg

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 1400
2 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 700
6 mg

（可食部60 gあたり）
もち
× 233
20 mg

（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
× 70

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