α-リノレン酸の少ない穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
7 mg
米、水稲めし（はいが精米）
7 mg
米、陸稲めし（半つき米）
7 mg
アルファ化米
9 mg
うどん（ゆで）
10 mg
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
10 mg
もち
10 mg
米、水稲穀粒（精白米）
11 mg
米、陸稲穀粒（精白米）
11 mg
上新粉
11 mg
米、水稲めし（玄米）
12 mg
米、陸稲めし（玄米）
12 mg
白玉粉
12 mg
干しうどん（ゆで）
13 mg
干し中華めん（ゆで）
13 mg
赤飯
14 mg
大麦（大麦めん、ゆで）
15 mg
うどん（生）
16 mg
中華めん（ゆで）
16 mg
干し沖縄そば（ゆで）
16 mg
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