α-リノレン酸 1300 mg分の魚介類（21〜30）

140 mg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 9.3
247 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
× 5.3
242 mg

（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
× 5.4
130 mg

（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
× 10
48 mg

（可食部40 gあたり）
だて巻
× 27.1
198 mg

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 6.6
99 mg

（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
× 13.1
186 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 7
2619 mg

（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
× 0.5
197 mg

（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
× 6.6

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