α-リノレン酸 1600 mg分の魚介類

1280 mg

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 1.3
1350 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 1.2
1040 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 1.5
504 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
× 3.2
158 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
× 10.1
245 mg

（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
× 6.5
99 mg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 16.2
26 mg

（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
× 61.5
469 mg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 3.4
119 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 13.4

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