α-リノレン酸 1600 mg分の魚介類（11〜20）

920 mg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 1.7
352 mg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 4.5
221 mg

（可食部150 gあたり）
さんま（生）
× 7.2
136 mg

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 11.8
153 mg

（可食部90 gあたり）
さつま揚げ
× 10.5
143 mg

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 11.2
56 mg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 28.6
137 mg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 11.7
11 mg

（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
× 145
1008 mg

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 1.6

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