α-リノレン酸 1000 mg分の食品（11〜20）

72 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 13.9
180 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 5.6
180 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 5.6
720 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 1.4
1280 mg

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 0.8
1350 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 0.7
70 mg

（可食部5 gあたり）
せん茶（茶）
× 14.3
420 mg

（可食部30 gあたり）
芋かりんとう
× 2.4
39 mg

（可食部3 gあたり）
抹茶
× 25.6
195 mg

（可食部15 gあたり）
ファットスプレッド
× 5.1

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