α-リノレン酸 1000 mg分の食品（241〜250）

100 mg

（可食部120 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身つき、生）
× 10
489 mg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
× 2
25 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 40
30 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 33.3
12 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 83.3
241 mg

（可食部298 gあたり）
うし、輸入牛、リブロース（脂身つき、生）
× 4.1
98 mg

（可食部205 gあたり）
ぶた（豚足、ゆで）
× 10.2
96 mg

（可食部120 gあたり）
ぶた、中型種、かたロース（脂身つき、生）
× 10.4
20 mg

（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
× 50
47 mg

（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
× 21.3

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