α-リノレン酸 1000 mg分の食品（501〜510）

• 

  224 mg

  （可食部1500 gあたり）

  西洋かぼちゃ（果実、生）
  × 4.5
• 

  2 mg

  （可食部9 gあたり）

  えんどう（うぐいす豆、煮豆）
  × 500
• 

  35 mg

  （可食部150 gあたり）

  そば（ゆで）
  × 28.6
• 

  46 mg

  （可食部200 gあたり）

  マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
  × 21.7
• 

  9 mg

  （可食部40 gあたり）

  ねりきり
  × 111
• 

  33 mg

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（生乳、ジャージー種）
  × 30.3
• 

  28 mg

  （可食部125 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 35.7
• 

  13 mg

  （可食部60 gあたり）

  ぶた、大型種、かたロース（赤肉、生）
  × 76.9
• 

  41 mg

  （可食部188 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（脂身つき、生）
  × 24.4
• 

  1 mg

  （可食部5 gあたり）

  さくらえび（素干し）
  × 1000