α-リノレン酸 1300 mg分の食品（101〜110）

920 mg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 1.4
46 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 28.3
330 mg

（可食部150 gあたり）
クリーム（植物性脂肪）
× 3.9
352 mg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 3.7
440 mg

（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、油いため）
× 3
210 mg

（可食部100 gあたり）
落花生油
× 6.2
11 mg

（可食部5 gあたり）
ナチュラルチーズ（パルメザン）
× 118
221 mg

（可食部150 gあたり）
さんま（生）
× 5.9
42 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 31
271 mg

（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
× 4.8

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