α-リノレン酸 1300 mg分の食品（591〜600）

• 

  20 mg

  （可食部140 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（赤肉、生）
  × 65
• 

  26 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
  × 50
• 

  2 mg

  （可食部50 gあたり）

  しじみ（生）
  × 650
• 

  3 mg

  （可食部20 gあたり）

  カキ（養殖、水煮）
  × 433
• 

  20 mg

  （可食部145 gあたり）

  まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
  × 65
• 

  8 mg

  （可食部130 gあたり）

  まあじ（生）
  × 163
• 

  2 mg

  （可食部15 gあたり）

  きくらげ（乾）
  × 650
• 

  37 mg

  （可食部270 gあたり）

  レタス（結球葉、生）
  × 35.1
• 

  21 mg

  （可食部150 gあたり）

  赤飯
  × 61.9
• 

  20 mg

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（普通牛乳）
  × 65