α-リノレン酸 1400 mg分の食品（411〜420）

2 mg

（可食部5 gあたり）
うし、加工品（ローストビーフ）
× 700
75 mg

（可食部198 gあたり）
うし、輸入牛、もも（脂身つき、生）
× 18.7
3 mg

（可食部8 gあたり）
ココア（ピュアココア）
× 467
24 mg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 58.3
6 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
× 233
2 mg

（可食部6 gあたり）
ボーロ（そばボーロ）
× 700
53 mg

（可食部148 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
× 26.4
43 mg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 32.6
9 mg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 156
9 mg

（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
× 156

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