α-リノレン酸 1400 mg分の食品（71〜80）

245 mg

（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
× 5.7
61 mg

（可食部18 gあたり）
ぶた、中型種、かたロース（脂身、生）
× 23
26 mg

（可食部8 gあたり）
無塩バター
× 53.8
99 mg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 14.1
139 mg

（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、油いため）
× 10.1
112 mg

（可食部35 gあたり）
ドーナッツ（ケーキドーナッツ）
× 12.5
310 mg

（可食部100 gあたり）
ごま油
× 4.5
31 mg

（可食部10 gあたり）
くじら（本皮、生）
× 45.2
54 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（甘みそ）
× 25.9
305 mg

（可食部105 gあたり）
デニッシュペストリー
× 4.6

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