α-リノレン酸 1600 mg分の食品（281〜290）

12 mg

（可食部18 gあたり）
ビスケット（ハードビスケット）
× 133
58 mg

（可食部85 gあたり）
にわとり（加工品、焼き鳥缶詰）
× 27.6
3 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 533
12 mg

（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
× 133
38 mg

（可食部56 gあたり）
げっぺい
× 42.1
64 mg

（可食部95 gあたり）
うし、乳用肥育牛、ばら（脂身つき、生）
× 25
147 mg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 10.9
67 mg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 23.9
10 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 160
33 mg

（可食部50 gあたり）
ぎょうざ（冷凍）
× 48.5

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