α-リノレン酸 1600 mg分の食品（391〜400）

36 mg

（可食部86 gあたり）
うし、輸入牛、ヒレ（赤肉、生）
× 44.4
97 mg

（可食部230 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
× 16.5
50 mg

（可食部120 gあたり）
はんぺん
× 32
15 mg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 107
42 mg

（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
× 38.1
480 mg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 3.3
26 mg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 61.5
5 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 320
30 mg

（可食部73 gあたり）
干し中華めん（乾）
× 53.3
8 mg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
× 200

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