α-リノレン酸 1600 mg分の食品（451〜460）

29 mg

（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
× 55.2
31 mg

（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
× 51.6
9 mg

（可食部30 gあたり）
おこし
× 178
9 mg

（可食部30 gあたり）
カステラまんじゅう
× 178
6 mg

（可食部20 gあたり）
ぶた（心臓、生）
× 267
56 mg

（可食部194 gあたり）
うし、輸入牛、もも（皮下脂肪なし、生）
× 28.6
54 mg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
× 29.6
38 mg

（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
× 42.1
52 mg

（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
× 30.8
52 mg

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 30.8

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