α-リノレン酸 500 mg分の食品
（1〜10）
900 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
0.6
7500 mg
（可食部100 gあたり）
なたね油
×
0.07
6800 mg
（可食部100 gあたり）
調合油
×
0.07
714 mg
（可食部14 gあたり）
マヨネーズ（卵黄型）
×
0.7
630 mg
（可食部15 gあたり）
マヨネーズ（全卵型）
×
0.8
390 mg
（可食部13 gあたり）
フレンチドレッシング
×
1.3
464 mg
（可食部16 gあたり）
サウザンアイランドドレッシング
×
1.1
360 mg
（可食部15 gあたり）
ポテトチップス
×
1.4
1540 mg
（可食部70 gあたり）
油揚げ
×
0.3
399 mg
（可食部19 gあたり）
高野豆腐
×
1.3
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1
…
81
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