α-リノレン酸 500 mg分の食品（111〜120）

136 mg

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 3.7
24 mg

（可食部12 gあたり）
ししとうがらし（果実、油いため）
× 20.8
28 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 17.9
300 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
× 1.7
330 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 1.5
190 mg

（可食部100 gあたり）
パーム油
× 2.6
57 mg

（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（植物性脂肪）
× 8.8
23 mg

（可食部12 gあたり）
ぶた、ソーセージ（ウインナーソーセージ）
× 21.7
10 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 50
52 mg

（可食部30 gあたり）
かき（干しがき）
× 9.6

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