α-リノレン酸 500 mg分の食品（241〜250）

100 mg

（可食部120 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身つき、生）
× 5
489 mg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
× 1
25 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 20
30 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 16.7
12 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 41.7
241 mg

（可食部298 gあたり）
うし、輸入牛、リブロース（脂身つき、生）
× 2.1
98 mg

（可食部205 gあたり）
ぶた（豚足、ゆで）
× 5.1
96 mg

（可食部120 gあたり）
ぶた、中型種、かたロース（脂身つき、生）
× 5.2
20 mg

（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
× 25
47 mg

（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
× 10.6

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