α-リノレン酸 500 mg分の食品（281〜290）

• 

  12 mg

  （可食部18 gあたり）

  ビスケット（ハードビスケット）
  × 41.7
• 

  58 mg

  （可食部85 gあたり）

  にわとり（加工品、焼き鳥缶詰）
  × 8.6
• 

  3 mg

  （可食部5 gあたり）

  ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
  × 167
• 

  12 mg

  （可食部18 gあたり）

  小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
  × 41.7
• 

  38 mg

  （可食部56 gあたり）

  げっぺい
  × 13.2
• 

  64 mg

  （可食部95 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、ばら（脂身つき、生）
  × 7.8
• 

  147 mg

  （可食部220 gあたり）

  まさば（水煮）
  × 3.4
• 

  67 mg

  （可食部100 gあたり）

  まいわし（缶詰、味付け）
  × 7.5
• 

  10 mg

  （可食部15 gあたり）

  りょくとう（全粒、ゆで）
  × 50
• 

  33 mg

  （可食部50 gあたり）

  ぎょうざ（冷凍）
  × 15.2