α-リノレン酸 500 mg分の食品（21〜30）

1040 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 0.5
240 mg

（可食部20 gあたり）
米菓（揚げせんべい）
× 2.1
1200 mg

（可食部100 gあたり）
米ぬか油
× 0.4
2340 mg

（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、油揚げ）
× 0.2
2400 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 0.2
165 mg

（可食部15 gあたり）
ソフトタイプマーガリン
× 3
480 mg

（可食部48 gあたり）
ドーナッツ（イーストドーナッツ）
× 1
120 mg

（可食部12 gあたり）
ショートニング
× 4.2
178 mg

（可食部18 gあたり）
豆みそ
× 2.8
99 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 5.1

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