α-リノレン酸 500 mg分の食品（291〜300）

59 mg

（可食部89 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 8.5
34 mg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 14.7
46 mg

（可食部70 gあたり）
食パン
× 10.9
101 mg

（可食部155 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮つき、生）
× 5
118 mg

（可食部182 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、生）
× 4.2
14 mg

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 35.7
11 mg

（可食部17 gあたり）
ポテトチップス（成形ポテトチップス）
× 45.5
10 mg

（可食部15 gあたり）
プレッツェル
× 50
58 mg

（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
× 8.6
71 mg

（可食部111 gあたり）
ぶた、大型種、かた（脂身つき、生）
× 7

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