α-リノレン酸 500 mg分の食品（411〜420）

• 

  2 mg

  （可食部5 gあたり）

  うし、加工品（ローストビーフ）
  × 250
• 

  75 mg

  （可食部198 gあたり）

  うし、輸入牛、もも（脂身つき、生）
  × 6.7
• 

  3 mg

  （可食部8 gあたり）

  ココア（ピュアココア）
  × 167
• 

  24 mg

  （可食部65 gあたり）

  さわら（焼き）
  × 20.8
• 

  6 mg

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（全粒、ゆで）
  × 83.3
• 

  2 mg

  （可食部6 gあたり）

  ボーロ（そばボーロ）
  × 250
• 

  53 mg

  （可食部148 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
  × 9.4
• 

  43 mg

  （可食部120 gあたり）

  シルバー（生）
  × 11.6
• 

  9 mg

  （可食部25 gあたり）

  えのきたけ（味付け瓶詰）
  × 55.6
• 

  9 mg

  （可食部25 gあたり）

  しゅうまいの皮
  × 55.6