α-リノレン酸 500 mg分の食品（591〜600）

20 mg

（可食部140 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（赤肉、生）
× 25
26 mg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
× 19.2
2 mg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 250
3 mg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、水煮）
× 167
20 mg

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 25
8 mg

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 62.5
2 mg

（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
× 250
37 mg

（可食部270 gあたり）
レタス（結球葉、生）
× 13.5
21 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 23.8
20 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 25

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