α-リノレン酸 1300 mg分の種実類
（11〜20）
8 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
163
17 mg
（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
×
76.5
22 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
59.1
8 mg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
163
3 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
433
2 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
×
650
15 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
×
86.7
9 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
144
5 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
260
5 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
260
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3
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