α-リノレン酸 1400 mg分の豆類
（41〜50）
15 mg
（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
×
93.3
9 mg
（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
×
156
13 mg
（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
×
108
12 mg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
×
117
8 mg
（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
×
175
15 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
×
93.3
10 mg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
×
140
10 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
×
140
10 mg
（可食部21 gあたり）
あずき（あん、こしあん）
×
140
42 mg
（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
×
33.3
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1
…
5
6
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