α-リノレン酸 1600 mg分の豆類（41〜50）

15 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 107
9 mg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 178
13 mg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 123
12 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 133
8 mg

（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
× 200
15 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 107
10 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 160
10 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
× 160
10 mg

（可食部21 gあたり）
あずき（あん、こしあん）
× 160
42 mg

（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
× 38.1

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