α-リノレン酸の少ない豆類
（可食部100 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
20 mg
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
23 mg
そらまめ（ふき豆、煮豆）
34 mg
えんどう（全粒、ゆで）
37 mg
大豆たんぱく（濃縮大豆たんぱく）
37 mg
そらまめ（全粒、乾）
39 mg
ひよこまめ（全粒、ゆで）
41 mg
あずき（ゆで小豆缶詰）
42 mg
あずき（あん、こしあん）
46 mg
あずき（あん、つぶしあん）
49 mg
りょくとう（全粒、ゆで）
67 mg
あずき（全粒、ゆで）
77 mg
あずき（あん、さらしあん）
77 mg
レンズまめ（全粒、乾）
82 mg
ひよこまめ（全粒、乾）
84 mg
えんどう（全粒、乾）
86 mg
大豆たんぱく（分離大豆たんぱく）
93 mg
えんどう（塩豆）
100 mg
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
110 mg
いんげんまめ（豆きんとん）
120 mg
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