カルシウム 3000 mg分の穀類（71〜80）

1 mg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
× 3000
8 mg

（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
× 375
1 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 3000
11 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 273
4 mg

（可食部60 gあたり）
もち
× 750
11 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 273
5 mg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 600
1 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 3000
14 mg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 214
13 mg

（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
× 231

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