カルシウム 260 mg分の食品（231〜240）

165 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、濃厚）
× 1.6
165 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 1.6
165 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
× 1.6
20 mg

（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、加糖卵黄）
× 13
56 mg

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 4.6
110 mg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
× 2.4
198 mg

（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
× 1.3
182 mg

（可食部220 gあたり）
ホースラディシュ（根茎、生）
× 1.4
62 mg

（可食部60 gあたり）
タアサイ（葉、ゆで）
× 4.2
4 mg

（可食部4 gあたり）
クレソン（茎葉、生）
× 65

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