カルシウム 1300 mg分の種実類（11〜20）

2 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 650
6 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 217
6 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 217
5 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 260
6 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 217
13 mg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 100
8 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 163
9 mg

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 144
4 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 325
4 mg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 325

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