カルシウム 400 mg分の種実類
（11〜20）
2 mg
（可食部5 gあたり）
しい（生）
×
200
6 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
66.7
6 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
66.7
5 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
80
6 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
66.7
13 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
30.8
8 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
50
9 mg
（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
×
44.4
4 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
100
4 mg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
100
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1
2
3
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