カルシウム 1300 mg分の豆類
(21〜30)
54 mg
(可食部60 gあたり)
湯葉(生)
×
24.1
45 mg
(可食部50 gあたり)
納豆(糸引き納豆)
×
28.9
14 mg
(可食部15 gあたり)
そらまめ(フライビーンズ)
×
92.9
6 mg
(可食部7 gあたり)
えんどう(グリーンピース、揚げ豆)
×
217
20 mg
(可食部25 gあたり)
おから(新製法)
×
65
9 mg
(可食部11 gあたり)
ぶどう豆(煮豆)
×
144
11 mg
(可食部15 gあたり)
ささげ(全粒、乾)
×
118
11 mg
(可食部15 gあたり)
あずき(全粒、乾)
×
118
4 mg
(可食部5 gあたり)
ひよこまめ(全粒、フライ、味付け)
×
325
56 mg
(可食部80 gあたり)
テンペ
×
23.2
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1
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3
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