カルシウム 3000 mg分の豆類（31〜40）

28 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 107
7 mg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 429
12 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 250
12 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 250
6 mg

（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
× 500
30 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 100
9 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 333
11 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 273
17 mg

（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
× 176
5 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 600

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