カルシウム 350 mg分の豆類（21〜30）

54 mg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 6.5
45 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 7.8
14 mg

（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
× 25
6 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 58.3
20 mg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 17.5
9 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 38.9
11 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 31.8
11 mg

（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
× 31.8
4 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 87.5
56 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 6.3

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