カルシウム 350 mg分の豆類
（31〜40）
28 mg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
×
12.5
7 mg
（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
×
50
12 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
×
29.2
12 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
×
29.2
6 mg
（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
×
58.3
30 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
×
11.7
9 mg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
×
38.9
11 mg
（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
×
31.8
17 mg
（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
×
20.6
5 mg
（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
×
70
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1
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4
5
6
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