クロム 20 μg分の穀類
（1〜10）
6 μg
（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
×
3.3
1 μg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
20
1 μg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
×
20
3 μg
（可食部75 gあたり）
ビーフン
×
6.7
4 μg
（可食部130 gあたり）
そば（生）
×
5
3 μg
（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
×
6.7
4 μg
（可食部175 gあたり）
うどん（生）
×
5
1 μg
（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
×
20
2 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
×
10
2 μg
（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
×
10
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1
2
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