クロム 30 μg分の穀類（1〜10）

6 μg

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 5
1 μg

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 30
1 μg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 30
3 μg

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 10
4 μg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 7.5
3 μg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 10
4 μg

（可食部175 gあたり）
うどん（生）
× 7.5
1 μg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 30
2 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 15
2 μg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 15

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