銅 10 mg分の穀類（101〜110）

0.05 mg

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 200
0.08 mg

（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
× 125
0.1 mg

（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
× 100
0.06 mg

（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
× 167
0.1 mg

（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
× 100
0.06 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
× 167
0.06 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
× 167
0.08 mg

（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
× 125
0.08 mg

（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
× 125
0.05 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
× 200

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