銅 3 mg分の穀類
（51〜60）
0.25 mg
（可食部180 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
×
12
0.27 mg
（可食部190 gあたり）
フランスパン
×
11.1
0.02 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
×
150
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
赤飯
×
15
0.14 mg
（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
×
21.4
0.17 mg
（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
×
17.6
0.11 mg
（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
×
27.3
0.36 mg
（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
×
8.3
0.08 mg
（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
×
37.5
0.18 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
×
16.7
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1
…
6
…
12
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