銅 3 mg分の食品（221〜230）

0.39 mg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 7.7
0.1 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 30
0.12 mg

（可食部50 gあたり）
黒砂糖
× 25
0.05 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 60
0.04 mg

（可食部18 gあたり）
濃厚ソース
× 75
0.06 mg

（可食部25 gあたり）
ちゃつう
× 50
0.03 mg

（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
× 100
0.14 mg

（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
× 21.4
0.09 mg

（可食部42 gあたり）
トウガラシ（果実、生）
× 33.3
0.03 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 100

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