銅 10 mg分の果実類（1〜10）

0.02 mg

（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
× 500
0.11 mg

（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
× 90.9
0.05 mg

（可食部12 gあたり）
ぶどう（干しぶどう）
× 200
0.11 mg

（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
× 90.9
0.03 mg

（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
× 333
0.04 mg

（可食部15 gあたり）
バナナ（乾）
× 250
0.02 mg

（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
× 500
0.39 mg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 25.6
0.08 mg

（可食部45 gあたり）
びわ（缶詰）
× 125
0.03 mg

（可食部20 gあたり）
オリーブ（ピクルス、ライプ）
× 333

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