銅 3 mg分の果実類
（1〜10）
0.02 mg
（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
×
150
0.11 mg
（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
×
27.3
0.05 mg
（可食部12 gあたり）
ぶどう（干しぶどう）
×
60
0.11 mg
（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
×
27.3
0.03 mg
（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
×
100
0.04 mg
（可食部15 gあたり）
バナナ（乾）
×
75
0.02 mg
（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
×
150
0.39 mg
（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
×
7.7
0.08 mg
（可食部45 gあたり）
びわ（缶詰）
×
37.5
0.03 mg
（可食部20 gあたり）
オリーブ（ピクルス、ライプ）
×
100
<
1
…
12
>
