銅 8 mg分の種実類（21〜29）

0.16 mg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 50
0.24 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 33.3
0.09 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 88.9
0.01 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 800
0.07 mg

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 114
0.03 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 267
0.02 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 400
0.02 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 400
0.02 mg

（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
× 400

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