銅 10 mg分の豆類（21〜30）

0.05 mg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 200
0.22 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 45.5
0.04 mg

（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
× 250
0.04 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 250
0.06 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 167
0.1 mg

（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
× 100
0.06 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 167
0.06 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 167
0.03 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 333
0.06 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 167

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