銅 5 mg分の豆類

• 

  0.06 mg

  （可食部4 gあたり）

  湯葉（干し）
  × 83.3
• 

  0.12 mg

  （可食部10 gあたり）

  そらまめ（全粒、乾）
  × 41.7
• 

  0.11 mg

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（脱皮大豆）
  × 45.5
• 

  0.11 mg

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（全粒大豆）
  × 45.5
• 

  0.39 mg

  （可食部40 gあたり）

  だいず、全粒（日本産、乾）
  × 12.8
• 

  0.14 mg

  （可食部15 gあたり）

  レンズまめ（全粒、乾）
  × 35.7
• 

  0.14 mg

  （可食部15 gあたり）

  りょくとう（全粒、乾）
  × 35.7
• 

  0.13 mg

  （可食部15 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、乾）
  × 38.5
• 

  0.16 mg

  （可食部20 gあたり）

  納豆（寺納豆）
  × 31.3
• 

  0.04 mg

  （可食部5 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
  × 125