食物繊維（総量） 20 g分の穀類（71〜80）

• 

  3.9 g

  （可食部260 gあたり）

  干しそば（ゆで）
  × 5.1
• 

  1.4 g

  （可食部94 gあたり）

  竹輪ふ
  × 14.3
• 

  3 g

  （可食部200 gあたり）

  マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
  × 6.7
• 

  1.5 g

  （可食部100 gあたり）

  干し沖縄そば（ゆで）
  × 13.3
• 

  3 g

  （可食部200 gあたり）

  沖縄そば（ゆで）
  × 6.7
• 

  2.3 g

  （可食部155 gあたり）

  干し中華めん（ゆで）
  × 8.7
• 

  0.7 g

  （可食部47 gあたり）

  あわ（あわもち）
  × 28.6
• 

  1.4 g

  （可食部100 gあたり）

  米こうじ
  × 14.3
• 

  2.1 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（玄米）
  × 9.5
• 

  0.3 g

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（半つき米）
  × 66.7