食物繊維（総量） 16 g分の食品（101〜110）

0.4 g

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
× 40
0.8 g

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 20
2 g

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 8
0.4 g

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 40
1.1 g

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 14.5
0.1 g

（可食部1 gあたり）
しそ（葉、生）
× 160
2.9 g

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 5.5
0.7 g

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 22.9
0.7 g

（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
× 22.9
0.9 g

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 17.8

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