食物繊維（総量） 18 g分の食品（21〜30）

• 

  1.8 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（カットわかめ）
  × 10
• 

  1.6 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、素干し）
  × 11.3
• 

  1 g

  （可食部3 gあたり）

  酵母（パン酵母、乾燥）
  × 18
• 

  1.6 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
  × 11.3
• 

  2.5 g

  （可食部8 gあたり）

  りしりこんぶ（素干し）
  × 7.2
• 

  0.9 g

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（ほしのり）
  × 20
• 

  7.5 g

  （可食部25 gあたり）

  かんぴょう（乾）
  × 2.4
• 

  1.5 g

  （可食部5 gあたり）

  きく（菊のり）
  × 12
• 

  1.5 g

  （可食部5 gあたり）

  あおさ（素干し）
  × 12
• 

  2.8 g

  （可食部10 gあたり）

  削り昆布
  × 6.4